耳语通常频率较低、音量柔和，能模拟亲密交流的听觉信号，触发大脑释放多巴胺和催产素，同时降低皮质醇水平，从而带来安全感与放松感。

因为董咚咚说，黑暗太满的时候，人的害怕会溢出来；而这一小片暖光，刚好能托住那些沉不下去的心事。

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常见的免费ASMR音频包括：YouTube上的“ASMRDarling”、“GentleWhispering”等频道提供的助眠耳语、敲击声；网易云音乐、QQ音乐等平台上的“雨声”、“篝火声”等自然白噪音；以及“潮汐”、“小睡眠”等App内免费的冥想引导音轨。部分创作者也在B站或播客平台发布免费触发音（如翻书、剃须泡沫声）。注意：部分资源可能含广告或需登录。